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夏季出汗多适当吃酸味食物

时间:2015-09-02 04:04来源:未知 作者:admin 点击:
 

  持续高温让很多人都身体不适。高热、腹泻等问题也随着越来越多。夏季的气候从各方面影响着大家的身体状况,可是总会有解决的办法,饮食就是一个不错的办法哦,一起来看看吧。

  夏季出汗多而最易丢失津液,故需适当吃酸味食物,如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄(葡萄食品)、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃之类,它们的酸味能敛汗止泻祛湿,可预防流汗过多而耗气伤阴,又能生津解渴,健胃消食。若在菜肴中加点醋,醋酸还可杀菌消毒防止胃肠道疾病发生。将上述各种食物加以科学搭配食用,则可充分满足心脏和脾脏对各种营养物质的需求。

  科学降温,这是战胜持续高温的保健(保健食品)良策。最理想的温度是室内外温差不要超过5℃~7℃。老人、小孩体温调节能力差,应尽量少"孵"空调。长期在空调环境里工作、生活的人,应穿一件外套。坐着工作的人,尤其是女性(女性食品),可在膝关节部位覆盖一块浴巾,不能贪图一时凉快,对着风口吹,以防低温对人体损害,发生月经不调、颈椎病、关节炎。

  喝水很重要但不要暴饮

  持续高温下及时补充水分很重要。饮水可维持人体充足血容量、降低血黏度、排泄毒物、减轻心脏和肾脏负担。但也不能暴饮,暴饮不仅稀释胃液,降低胃酸杀菌能力,而且一下子水分吸收太多,会增加心脏负担,于健康(健康食品)不利。一般早晨起床后先饮一杯凉开水,白天多喝些茶水和淡盐水,一天需求量6~8杯。

  夏天最需全面均衡营养。在高温环境里,人体营养物质消耗相当大,除了一日三餐外,还要注意从蔬菜(蔬菜食品)、水果(水果食品)、饮食中额外补充维生素(维生素食品)C、B1、B2和A、D,钙丢失多的人还要补充优质钙(钙食品)制剂。学生、老人特别应保持充足睡眠(睡眠食品)不熬夜,有条件还可午睡。

  夏天,我们要多喝水,但不能暴饮哦。夏天到了,可以多吃一些酸性的食物哦。

(责任编辑:admin)
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